RESURSI | PODRŠKA
Praktični resursi za brigu o mentalnom zdravlju
Pronađi korisne vodiče, tehnike i savete koji ti mogu pomoći da bolje razumeš svoje emocije, smanjiš stres i izgradiš zdravije svakodnevne navike.
Istraži naše resurse
Odaberi temu koja ti je trenutno najpotrebnija i pronađi praktične savete koje možeš primeniti u svakodnevnom životu.
Tehnike za smanjenje stresa
Jednostavne vežbe disanja, opuštanja i organizacije koje ti mogu pomoći da smanjiš svakodnevnu napetost.
Kako se nositi sa anksioznošću
Praktične tehnike koje ti mogu pomoći da umiriš uznemirujuće misli, smanjiš napetost i vratiš fokus na sadašnji trenutak.
Vodič za kvalitetniji san
Korisni saveti za stvaranje zdravijih navika, opuštanje pred spavanje i kvalitetniji odmor.
Briga o sebi bez osećaja krivice
Nauči kako da odvojiš vreme za sebe, prepoznaš svoje potrebe i uvedeš male navike koje doprinose boljem raspoloženju.
Postavljanje zdravih granica
Saznaj kako da jasnije izraziš svoje potrebe, kažeš „ne“ kada je potrebno i izgradiš zdravije odnose sa drugima.
Male navike za bolje raspoloženje
Otkrij jednostavne svakodnevne navike koje mogu doprineti većem osećaju mira, energije i zadovoljstva.
BRZA VEŽBA
Vrati pažnju na sadašnji trenutak
Kada osetiš napetost ili preplavljenost, isprobaj jednostavnu 5–4–3–2–1 tehniku uzemljenja.
5
Stvari koje možeš da vidiš
4
Stvari koje možeš da dodirneš
3
Stvari koje možeš da čuješ
2
Stvari koje možeš da pomirišeš
1
Stvar koju možeš da okusiš
Ne moraš da žuriš — zastani kod svakog koraka i usmeri pažnju na ono što primećuješ oko sebe.
Ne moraš kroz sve da prolaziš sam/a
Resursi mogu biti dobar prvi korak, ali kada ti je potrebna dodatna podrška, razgovor sa stručnom osobom može pomoći.
Upoznaj naše terapeute